실제의문제들
| 시차 증후군의 예방 3 | ||
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시차 증후군의 예방
2) 비행 중
- 비행기를 타면 시계를 도착지의 시간에 맞추고 가능하면 식사, 빛에의 노출 및 수면시간을 이 에 맞추도록 노력하는 것이 좋다. 수면 시에는 필요하면 짧은 작용시간을 갖는 수면제의 도움 을 받을 수 있다.
- 탈수되지 않도록 적절한 수분섭취를 한다.
- 술, 커피, 카페인이 들어있는 차는 피한다.
참고 사이트 : http://www.jetlagrooster.com
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