2) 비행 중

• - 비행기를 타면 시계를 도착지의 시간에 맞추고 가능하면 식사, 빛에의 노출 및 수면시간을 이에 맞추도록 노력하는 것이 좋다. 수면 시에는 필요하면 짧은 작용시간을 갖는 수면제의 도움을 받을 수 있다.
• - 탈수되지 않도록 적절한 수분섭취를 한다.
• - 술, 커피, 카페인이 들어있는 차는 피한다.

참고 사이트 : http://www.jetlagrooster.com